Endlich Zeit für mich: HEYDAY-Autorin Eva-Maria Rueter (44) lässt den Alltagsstress am liebsten bei einem wohligen Bad abperlen. Wie man das Beste aus der Auszeit in der Wanne holt und welche Essentials für Eva-Maria noch zu einem gelungenem Wellnessritual gehören, teilt sie in ihren Lieblingen
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Es gibt Tage, da möchte ich einfach den Stecker ziehen und mich ausklinken aus all dem Alltags-Trubel – sei es im Job, im Familienleben oder aus allem, was sonst noch an den Nerven zehrt. Mein ganz persönlicher Rückzugsort ist mein Badezimmer. Hier kann ich Stress und Sorgen hinter mir lassen und mir ganz bewusst Zeit für mich nehmen, um Körper und Seele zu reinigen. Was mir besonders gut beim Entspannen und Krafttanken hilft: ein warmes Bad. Für mich ist es nicht nur eine einfache Handlung, sondern ein Ritual, dass ich regelrecht zelebriere – ich schaffe eine wohlige Atmosphäre mit Kerzenlicht und sanfter Musik und tauche genüsslich in die Badewanne ab.
Stimmungsaufheller für Körper und Seele
Um das Wohlfühlerlebnis noch zu intensivieren, füge ich dem warmen Wasser gern Badeöl mit natürlichen ätherischen Ölen zu. Je nach Gemütslage setze ich unterschiedliche Düfte ein – zum Beispiel Lavendel für innere Ruhe oder Zitrusöle für einen Gute-Laune-Kick. Das Spannende: Nicht nur über die Nase erzielen die Aromen einen positiven Effekt auf meine Stimmung. Die Moleküle werden auch über die Haut aufgenommen und passieren die Blut-Hirn-Schranke, wodurch sie ihre Wirkung noch stärker entfalten – und das schon nach wenigen Minuten. Ich fühle mich entspannter und der mentale Ballast fällt von mir ab.
Weitere Vorteile des Badens
Durch das warme Wasser werden die Muskeln gelockert und die Durchblutung gefördert. Mit dem richtigen Badezusatz – zum Beispiel Rosmarinöl – kann der Effekt noch verstärkt werden. Bäder sind zudem krampflösend und können wie ein natürliches Schmerzmittel wirken. Grund dafür ist die Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen. Auch die geistige Anspannung nimmt durch die freigesetzten Glückshormone ab. Wer unter Schlafproblemen leidet, dem kann ein abendliches Entspannungsbad beim Einschlummern helfen. Generell gilt: Um den Kreislauf nicht zu belasten, sollte die ideale Badetemperatur bei 36 bis 37 Grad liegen. Und: Nicht länger als 20 Minuten im Wasser bleiben, damit die Haut nicht austrocknet.
Schon gewusst? Beim Baden werden Endorphine freigesetzt. Diese machen uns glücklich und reduzieren sogar Stress
PERSÖNLICH EMPFOHLEN –
EVA-MARIAS TIPPS ZUM ENTSPANNEN
Erfrischung für Körper und Seele
Mein Favorit für ein relaxtes Abtauchen in der Wanne ist das Badeöl Bath Sensations Invigorating Body & Mind Bath Oil von Herbacin. Der frische Duft von natürlichen Zitrusölen macht den Kopf frei und belebt sofort – für mich ideal zum Baden in den wärmeren Monaten. Was ich außerdem sehr schätze: Das Badeöl enthält pflegende Lipide aus Süßmandel-, Macadamia- und Avocado-Öl, wodurch meine Haut geschmeidig bleibt, selbst wenn ich länger in der Wanne die Seele baumeln lasse.
Nach dem Bad (oder der morgendlichen Dusche) verwende ich gern zusätzlich das nährende Körperöl aus der gleichen Linie. Es verwöhnt die Haut ebenfalls mit Mandel- und Macadamiaöl und duftet herrlich fruchtig nach Grapefruit. Mein Tipp: Am besten auf der noch feuchten Haut anwenden, damit es tief einzieht und die Feuchtigkeit einschließt. Dank seiner luxuriösen Textur eignet es sich auch wunderbar als belebendes Massageöl – es sorgt für ein angenehmes Hautgefühl und einen energiegeladenen Start in den Tag.
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Sanfte Umhüllung
Mein liebster Begleiter, während ich meine Wellness-Rituale durchführe: mein Kimono Camille von Hunkemöller. Ich besitze ihn gleich in zwei Farben! Er umhüllt mich mit einem Gefühl von Luxus und Komfort und macht die Wohlfühl-Momente zu etwas ganz Besonderem. Die edle Spitze, der weiche Satinstoff und die zarten Farben betonen meine Weiblichkeit und ich fühle mich sexy und leicht, sobald ich ihn überstreife.
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Es werde Licht!
Nach einem Bad gönne ich mir gern noch etwas Ruhe. Die Zeit nutze ich, um meiner Haut etwas Gutes zu tun. Seit einer Weile benutze ich die Skin LED Lichttherapie Maske von CurrentBody (übrigens auch unter Promis sehr gefragt). Die Kombination aus Rot- und Infrarotlicht stimuliert die Bildung von Kollagen und Elastin in der Haut. Schon zehn Minuten drei- bis fünfmal pro Woche reichen aus, um spür- und sichtbare Effekte zu erzielen. In meinem Fall: eine prallere Haut und ein frischer Glow.
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Alles im Fluss halten
Neben der Hightech-Lichttherapie schwöre ich auf Gesichtsmassagen mit einem Gua Sha Stein. Die Beautyanwendung stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und wird schon seit Jahrtausenden eingesetzt. Durch das Streichen der Haut mit dem Schaber wird die Blutzirkulation erhöht, der Lymphfluss angeregt und die Entgiftung unterstützt. Seit ich die Massage regelmäßig durchführe, strahlt meine Haut viel gesünder und Schwellungen sind zurückgegangen. Aber das ist noch nicht alles: Die Massage lockert die Faszien im Gesicht und entspannt die Gesichtszüge – das merke ich besonders gut, wenn ich den ganzen Tag konzentriert auf den Computerbildschirm geblickt habe. Mein neuester Gua Sha-Schaber: Der Sculpture Gua Sha – ein Unikat aus Perlmutt vom Label Skòg.
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Eine Tasse Glück am Abend
Zu meinem täglichen Entspannungsritual gehört für mich auf jeden Fall auch eine Tasse Tee. Am liebsten mag ich die Sorte Deep Asana von Paper & Tea. Die wohltuende Mischung aus Ingwer, Zimt und einer Prise Gewürznelke ist geschmacklich ein absoluter Genuss. Da der Tee koffeinfrei ist, fügt er sich perfekt in meine Abendroutine ein. Jede Tasse bereitet mich darauf vor, beruhigt und entspannt zu Bett zu gehen – genau das Richtige, um den Tag ausklingen zu lassen.
TIPP: Die hübschen Teeverpackungen und die durchdachten Accessoires von Paper & Tea machen auch als Geschenk viel her.
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Private Pool
Um ein paar Bahnen zu ziehen und auch mal tiefer abzutauchen als „nur“ in meinem Home-Spa, gehe ich am liebsten in das Bad im Hotel Oderberger in Berlin. Hier befindet sich eine wunderschöne historische Schwimmhalle im Neorenaissance-Stil. Das 1902 errichtete öffentliche Badehaus wurde in seiner alten Pracht restauriert und ist heute Hotelgästen und externen Besuchern zugänglich. Neben der Architektur gilt der Midnight Swim als ein absolutes Highlight für besondere Anlässe: Zwei Stunden lang kann man Pool und Saunabereich exklusiv zu zweit nutzen und das Bad in der persönlichen Wunschfarbe erleuchten lassen. Ein einmaliges Erlebnis!
TIPP: Schöne historische Bäder gibt es auch in vielen anderen Städten – einfach mal ausprobieren und vor imposanter Kulisse entspannen.
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