exklusiv auf heyday
Elenas GlückS-QUICkie
10 Minuten zum Glück! Elena Lustig lässt uns mit ihren wöchentlichen kurzen Tipps und Anleitungen in ihrer „Glücks-Quickie“- Kolumne für HEYDAY MAGAZINE regelmässig kurz Entspannen und Innehalten.
#1
Zu viel los im Kopf?
Eine kurze Meditation sorgt wieder für Ruhe und Frieden.
Stelle dir deine Handy-Stoppuhr auf 5 Minuten, dann setze dich aufrecht und bequem hin und lege die Hände auf die Oberschenkel. Du kannst dich auch auf einen Stuhl setzen, aber ohne dich anzulehnen. Schließe die Augen. Atme bewusst ein und aus. Versuche dich auf deinen Atem zu konzentrieren. Wenn Deine Aufmerksamkeit nachlässt, kehre zu Deinem Atem zurück.
