Yoga-Expertin Elena Lustig hält jede Woche eine neue kleine Auszeit für die HEYDAY-Leserinnen bereit – mit kurzen Anleitungen zum Entspannen, Innehalten und Kraft tanken
Willkommen zum zweiten Kapitel unserer wöchentlichen Reihe für die entspannende 5-Minuten-Auszeit. Unser Thema: Zu lange am Schreibtisch gesessen? – Eine Oberschenkel-Dehnung beugt Rückenschmerzen vor. Und los geht’s! Einfach mal ausprobieren – sich drücken gilt nicht, denn bei den kinderleichten Kurzübungen unserer HEYDAY-Yoga-Expertin kann wirklich jeder mitmachen.
2 Ziehe die Schuhe aus. Stelle dich auf beide Füße und spüre den Boden unter Dir. Dann verlagere Dein Gewicht auf einen Fuß und ziehe den anderen Fuß in Richtung Gesäß. Achte darauf, dass deine Knie parallel zueinander sind. Atme in die Dehnung im Oberschenkel. Dann wechsle die Seiten.
