Yoga-Expertin Elena Lustig hält jede Woche eine neue kleine Auszeit für die HEYDAY-Leserinnen bereit – mit kurzen Anleitungen zum Entspannen, Innehalten und Kraft tanken.
Willkommen zum dritten Kapitel unserer wöchentlichen Reihe für die entspannende 5-Minuten-Auszeit. Unser Thema: Unausgeglichen? – Eine kurze Atemübung hilft dir, deine innere Balance wieder zu finden.
Und los geht’s! Einfach mal ausprobieren – sich drücken gilt nicht, denn bei den kinderleichten Kurzübungen unserer HEYDAY-Yoga-Expertin kann wirklich jeder mitmachen.
3 Setze dich aufrecht und bequem. Lege deinen Zeigefinger und Mittelfinger der rechten Hand auf den Daumenballen und lege Daumen und Ringfinger sanft an deine Nasenflügel. Schließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und atme rechts tief ein, dann schließe rechts und atme links lang aus. Atme links wieder tief ein, dann rechts lang aus. Wiederhole das für 5 Minuten, um Dein Energielevel auszugleichen.
